И.о. министра здравоохранения Уляна Супрун объяснила, как правильно начинать худеть. Об этом она сообщила у себя в Facebook, передает Лига.
«Прежде всего, если индекс массы тела более 25, стоит проверить болезни, сопровождающие избыточный вес», — уточнила Супрун.
По ее словам, необходимо сдать анализы, после чего врач должен изучить семейную историю пациента, образ жизни и способы похудения, которые уже были опробованы.
Супрун отметила, что на основе клинического вывода, врач должен предложить схему похудения: план здорового питания, физической активности, построения здоровой среды.
«Для предотвращения или лечения сопутствующих заболеваний ставят целью сбросить от 5 до 15% веса. Если есть гормональные или другие физиологические нарушения — причины набора веса, то следует устранять в первую очередь их. Новый рацион должны предложить диетолог или санолог», — добавила Супрун.
Вот что должны предусматривать изменения в рацион:
уменьшить потребление калорий на 500-700. В отдельных случаях, под наблюдением врача, можно уменьшить сильнее;
выбрать ту диету, которая отвечает предпочтениям пациентам. Более гармонично увеличить потребление овощей и белка, и существенно сократить количество соли в пище;
заменить вредные блюда на здоровые. Диета — это не только капуста и куриное филе без специй;
совет, что «завтракать обязательно» не нашел подтверждения на системном уровне. Но это касается взрослых.
Тренер и физиотерапевт должны подобрать для пациента план физических нагрузок:
аэробные нагрузки 3-5 раз в неделю. Их интенсивность должна постепенно расти;
силовые упражнения для всех основных групп мышц следует делать 2-3 раза в неделю;
помочь пациенту стать более активным в течение дня.
Супрун подчеркнула, что важно наладить полноценный сон, научиться управлять стрессом, контролировать, что и когда есть.
